se zaměřením na proces hrát v zóně
Jak přesně soustředíte to nejlepší během zápasů? Jak se během nich zaměřujete na proces?
Všichni tenisoví hráči soutěží o vítězství, že? Vítězný zápasy je cílem, když vstoupíte na soud.
Možná, že jste cílem je proniknout do top 10 v žebříčku a víte, že to vyžaduje vítězství v některých zápasech …
Zde je to, co vám může být intuitivní: Pokud chcete vyhrát zápasy, nechcete se soustředit na vítězství při hraní…
Když se soustředíte pouze na vítězství nebo prohru, stanete se zaujato o budoucnost a budoucnost je nejistá.
Když je vaše mysl zaměřena na nejistou budoucnost, stanete se úzkostí nebo se obáváte, co by se mohlo nebo Ghanská fotbalová reprezentace Dres nemusí stát.
Výsledek zápasu a následků nebo to, co to znamená, pokud vyhrajete nebo prohrajete, je velkým zdrojem úzkosti.
Zaměření na výsledky (výhry, ztráty a hodnocení) je tedy první „ne“.
Zaměření na minulost je další mentální hra ne-ne.
Můžete se zeptat: „Není nezbytné se poučit z minulosti?“
Učení z minulosti je důležité, ale bydlení v minulosti je problém.
Na co se můžete soustředit v minulosti, která vám pomůže?
Taktika nebo strategie.
Problém je v tom, že mnoho hráčů znovu prožívá svou chybu, špatný zápas a ztráta. Když se soustředíte na minulost, docela se často porazíte, degradujte se a nemůžete se soustředit na současný bod.
Na co by se mělo soustředit na hraní svého nejlepšího tenisu na konzistentně?
Chcete -li hrát na svém vrcholu, měli byste se zaměřit na proces.
Proces je definován pouze jako přemýšlení o aktuálním bodě, jeden výstřel nebo jeden slouží najednou.
Proces se také nazývá soustředění současného momentu.
Tento proces se může zaměřit na vaši taktiku na jeden bod.
Tento proces by se mohl zaměřit pouze na vaši rutinu služeb nebo návratu služby.
Tento proces by se mohl zaměřit na hraní jednoho míče najednou.
Menší cíle pro zápas nebo mini-cíle vám to pomůže …
Nejlépe hodnocený Kostarická fotbalová reprezentace Dres Andy Murray není příliš znepokojen zachováním jeho hodnocení. Murray ví, jestli se stará o společnost a zaměřuje se na tento proces, výsledky se o sebe postará.
Murray: „Nemusím zůstat jako svět č. 1. Nic špatného se neděje, pokud jdu na svět č. 2. Můj život je v pořádku; Nikdo nezemře. Je to všechno dobré, ale chci se tam pokusit zůstat. “
Cílem Murray je zůstat na vrcholu žebříčku, ale chápe, že tak může učinit pouze zaměřením na proces …
4 kroky k zaměření na proces
Pravděpodobně máte cíl pro tenis. Nyní to Portugalská fotbalová reprezentace Dres jasně definujte a jděte za tím.
Co přesně chcete a kdy chcete dosáhnout tohoto cíle?
Odložte své cíle stranou a nyní se zaměřte na proces každou praxi a shodu:
Vědět, jaké výkonnostní narážky vám pomohou soustředit se na každý bod nebo vrták.
Vězte, co je to jen rozptýlení, jako je myšlení dopředu nebo starosti s tím, co si ostatní myslí.
Snažte se zaměřit pouze na základní narážky, například „Nastavit brzy“.
Nikdo není ideální s jejich zaměřením po celou dobu – dokonce i profesionály. Proto musíte být připraveni znovu zaměřit svou mysl, když začnete přemýšlet o výsledku nebo přebývat v předchozích bodech.
Naučte se všechny mé techniky, jak mít výjimečnou koncentraci se zvukovým programem „The Focused Athlete“.
Naučte se osvědčené techniky mentálních her, abyste mohli na hřišti provádět to nejlepší!
Vykonáváte (nebo vaši hráči) svou schopnost v konkurenci?
Přinášíte do zápasů nejlepší a mnoho sebevědomých her?
Úspěšní tenista se naučili, jak provádět s nejvyšší důvěrou v turnaje.
Pokud jste připraveni zlepšit svou mentální houževnatost a provádět s nejvyšší důvěrou v zápasy, důvěra tenisu: Mentální houževnatost pro hráče turnajů vám to může pomoci!
Použijte tenisovou důvěru, abyste pomohli zvýšit vaši mentální houževnatost v tenisu a objevit silné a osvědčené techniky mentálních her, které pomohly profesionálním sportovcům vyhrát!
Důvěra tenisu: Mentální houževnatost pro hráče turnaje
Co říkají zákazníci mentální hry?
“Maggie měla tak skvělý víkend.” Jako vždy, poté, co s vámi pracuje, se zdá být mnohem uzemněnější a soustředěnější. Je méně pravděpodobné, že se rozhlédne a během jejího zápasu se rozptýlí. Je mnohem více zaměřena na jeden bod najednou. Také jako rodič jsem se naučil povzbuzovat její procesní cíle a ne výsledky. V důsledku toho hrála dobře a vyhrála svůj první dvojnásobný zápas a rozrušila nasazený tým ve opravdu opravdu blízkém zápase! “
~ Katherine Johnson Cannata, Maggieho matka
Stáhněte si naši zcela zdarma tenisovou psychologickou zprávu!
Objevte, zda děláte jeden nebo mnohem více z těchto „nákladných“ nevynucených chyb mentálních her během zápasů!
Stáhněte si naši zprávu o úplně zdarma tenisové psychologii:
Šest nevynucených „mentálních her“ chyb, které tenisté dělají mezi body
Objevíte:
Jak může být vaše mysl vaším nejlepším nebo nejhorším přínosem na soudu.
Pokud svou mysl používáte efektivně mezi body.
Jedna technika, která vám pomůže nechat jít posledním bodem.
Nejvyšší mentální herní dovednosti, které potřebujete k zvládnutínull